trening fbw

Wiam ponownie.Jesli chodzi o moja poczatkowy starz na silowni oraz sylwetke , czy trening FBW bedzie dobrym rozwiazaniem?pozdrawiam.

[...] czy mógłbym ktoś ocenić moją diete ? jestem ektomorfikiem przy szybkiej przemianie materii waże 70 kg przy wzroście 180 cm trenuje pierwszy miesiąc 3 razy tygodniu poki co trening fbw proszę o uwagi :) I śniadanie Mleko 0,5 l 2% Płatki owsiane 100g jogurt 200g Jabłko Oliwa z oliwek 1 łyzka stołowa czyli jakies 15 ml II śniadanie 3 jajka 6 [...]

Przejdź na FBW i zacznij ćwiczyć od początku. Popracuj nad techniką i obserwuj ciało. Jeżeli nic się nie zmieni, to badania. Pomijając fakt, że ten trening, który masz to by dwóch ludzi nim obdzielił - to nie chce mi się wierzyć, że robiąc to wszystko brakuje efektów. Albo leży dieta i nie jesz tak jak napisałeś, albo chodzisz na siłownię i nie [...]

Witam. Dzisiaj poszedł trening A z mojego nowego FBW. Zwiększyłem gdzie się dało ciężary. Po treningu standardowo aeroby na schodach jacoba 25min. W kilku ostatnich seriach robiłem do upadku. Trening A 1.Wypychanie ciężaru na platformie 4x20+ pojedynczy drop set 4x20-220kg drop set 140kg Seria łączona: (ćwiczenie nr 2 i 3) 2.Wypychanie sztangi [...]

Dzisiaj trzeci tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do [...]

Dzisiaj trzeci tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do [...]

Troche o mnie ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4-5 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Przepraszam Panowie ale mało ostatnio czasu mam, żeby coś tutaj napisać/odpisać. Dobrze, że chociaż jest czas, żeby się poruszać trochę :-) MaGor - te ćwiczenia które wymieniłeś (przysiad, martwy, pushpress, zarzut) to w zasadzie podstawa przygotowania siłowego w większości dyscyplin w lekkiej atletyce (no może poza biegami długimi) Dodał bym do [...]

[...] sie zwiekszyły. O około 2 cm w udach i talii. Na wagę nawet nie wchodzę.  Nie bardzo chce redukować ale chce troche spalić tłuszczu i wyrzeźbić ciało.  Aktualnie wykonuje trening FBW i obwodowy - 2/3 serie po 15-20 powtórzen na cwiczenie a potem 20+40 min cardio.  Cwicze 6 razy w tygodniu, jem około 1600-2000kcal, waga 54 kg, wzrost 162 cm, [...]

[...] czego dodałem 300kcal do budowania masy mieśniowej. Cieżko jest to wszystko ważyć co do grama ale staram się jeść tak, żeby zaspokoić całe zapotrzebowanie, do tego jem w dni treningowe 30 gram białka WPC80 zaraz po treningu. Słyszałem różne opinie o kreatynie, głównie żeby na początku nie brać bo to bez sensu, ja jednak zacząłem cykl jeszcze [...]

A nie mozesz zrobić np. push/pull/nogi ? Bądź push/pull/FBW, jeśli już marzy Ci się hybryda ? Bo ten Twój trening to pomieszanie z poplątaniem.

[...] rzucałem źelastwem bez diety i bez jakiejkolwiek techniki więc ćwiczenie bez sensu w sumie było nie zaliczam tego do stażu. Od 6/7 miesięcy skupiłem sie na diecie i treningu z technika i rozumowaniem pewnych rzeczy na dole zapodam jak to było z jaką waga zaczynałem itd. Start z wagą masakryczna w moim wieku i wzrostem. O Mnie. [...]

[...] sie zwiekszyły. O około 2 cm w udach i talii. Na wagę nawet nie wchodzę. Nie bardzo chce redukować ale chce troche spalić tłuszczu i wyrzeźbić ciało. Aktualnie wykonuje trening FBW i obwodowy - 2/3 serie po 15-20 powtórzen na cwiczenie a potem 20+40 min cardio. Cwicze 6 razy w tygodniu, jem około 1600-2000kcal, waga 54 kg, wzrost 162 cm, [...]

Wczoraj poczytałem troszke o tego typu treningu i bardzo mi sie to spodobało. Zaczyna mi chodzic po głowie trenowanie czegos takiego na zmiane z typowym lub nietypowym FBW. Powiedzmy jeden trening typowo siłowy na cięzarach ,a drugi z serii kalenistyki lub np tydzien na tydzień. Czy ktos ze "starców tym sposobem trenuje,ktos moze powiedziec cos [...]

Poczytaj o FBW w artykule ,, Pierwszy rok treningów " . Z ankiety wynika , ze moze byc to dla Ciebie optymalny trening . Masz tam masę gotowych planów do których dołączysz dietę i efekty powinny być zauważalne golym okiem . A co do brzucha to ; Jeśli stosujesz plan w systemie pon,śro i pią to i w te dni radziłbym ćwiczyć brzuch :) Jeśli się nie [...]

Cześć! Dziś przeczytałem, że udało mi się wygrać nabór do tego konkursu więc od razu pytanie do Was odnośnie treningu: teraz lecę z prostym FBW, czyli przysiad - wiosłowanie sztangą - MC - WL, 5 serii (2 z mniejszym obciążeniem i 3 z docelowym) po 12 powtórzeń, technika prezentuje się jak na tych filmach: 1. Przysiad: [...]

[...] dodałam 100 kcal i było 137/174/85 coś takiego teraz znowu zmniejszyłam troche rozkład bo miałam wrażenie ze tyję... na dzien dzisiejszy jest tak : 130/185/80 TRENING trening cały czas jest FBW z podziałem na A i B A 1.przysiady 2.wiosłowanie sztangą 3.wyciskanie sztangielek ławka poziomo 4.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

Myślałeś o FBW z podwieszonych ? Jak dla mnie Twój obecny plan jest mocno przeladowany . Przede wszystkim stanowczo ODRADZAM trening brzucha w ,,wolne dni tygodnia " . Uważam ze brzuch powinno się ćwiczyc na tej samej sesji treningowej co inne partie ciala .

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87.5 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps 40.5: -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat 6. DIETA -białko: okolo 2g -węglowodany: 5-8g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino kiedys metka teraz cypio wino 8. TRENING: 4x w tyg fbw 9. CEL CYKLU: suchy miesien lekka redukcja [...]

Po 8 serii na klate I plecy, a 10-11na biceps I triceps???A gdzie trening nog??? Zmieniony przez - jurasss14 w dniu 2015-02-08 08:27:20 Nie wiesz, że wszyscy początkujący mają dobrze zbudowane nogi? :-) FBW - wielostawowe ćwiczenia pierwsze 2 miesiące, albo i dłużej jak będzie szło. Nie ma co kombinować.